Trening funkcjonalny

opis form

Pewnie często słyszysz hasło trening funkcjonalny, ale na dobrą sprawę możesz nie do końca rozumieć o co chodzi.
Zaczynam od niego, ponieważ wszystkie pozostałe formy treningu mimo, że różne, należą właśnie do grupy funkcjonalnych 🙂

Funkcjonalny, moje pierwsze skojarzenie, to korzystny, komfortowy, efektywny.
A więc jaki to trening, ano taki, który ma korzystny wpływ na Nasze życie, powodując iż bardziej komfortowo czujemy się w swoim ciele, i efektywnie stawiamy czoła wyzwaniom dnia codziennego.

Podczas takiego treningu wprawiamy w ruch praktycznie całe ciało. Ćwiczenia wymagają zaangażowania kilku stawów jednocześnie, zmuszając do pracy całą masę mięśni.

Pozycje często przypominają te, które przyjmujemy podczas życia codziennego, np przysiad – wstawanie i siadanie za biurkiem, za kierownicą, na toalecie czy też w lesie… 😀

pilates

Jest to system ćwiczeń, których celem jest wydłużenie kręgosłupa, połączone z oddechem oraz aktywacją mięśni brzucha, pleców i pośladków.
Józef tworząc swój system inspirował się baletem, jogą, ruchem zwierząt.
Wzmacniamy całe ciało, budujemy siłę mięśni ale bez ich nadmiernego rozbudowywania.

Ruch połączony jest z oddechem, dzięki czemu trening ten świetnie wpływa na koncentrację i wyciszenie, przy czym proszę tego nie mylić z leżakowaniem na podłodze, gdyż te ćwiczenia tylko wyglądają niepozornie.

Trening ten jest polecany w zasadzie wszystkim, można go pięknie modyfikować w zależności od potrzeb, dlatego często rehabilitanci i lekarze zalecają go osobom z dysfunkcjami w ciele, zespołami bólowymi oraz wszystkim tym, którzy rozpoczynają treningową podróż.
Oczywiście nie muszę dodawać, że jest to trening funkcjonalny? 🙂

zdrowy kręgosłup

ZDROWY KRĘGOSŁUP – pod tym pojęciem kryje się dużo…mówiąc dosadnie to taka gimnastyka korekcyjna dla dorosłych 😀
Jak sama nazwa sugeruje, robimy wszystko by nasz kręgosłup czuł się komfortowo, a jak on
czuje się dobrze to zazwyczaj i w głowie robi się weselej.
Jest to koktajl składający się z ćwiczeń metody pilates, jogi, tańca, treningu siłowego, motorycznego, fitness…
Bardzo dużo czasu poświęcam na mobilizację i rozciąganie, gdyż z mojego dotychczasowego doświadczenia wysnułam wnioski, że
większość dysfunkcji klientów wynika z nadmiernego napięcia mięśni, a poza tym przeciąganie się jest po prostu z natury przyjemne.
Tak, to też trening funkcjonalny.

BODYART®

Moja miłość. Zaczęła się od tego, iż w pewnym momencie miałam dosyć zajęć z szeroko pojętego fitnessu, moja forma stanęła w miejscu, a głowa potrzebowała wyzwania.

Zawsze też miałam ciągotki do jogi, akrobatyki i…zabawy z ciałem. I wtedy pojawił się on…BODYART ® stworzony przez Roberta Steinbachera jak mówią twórcy, trening holistyczny, a więc wpływający całościowo na ciało i umysł. Brzmi jak sekta…nie lubię sekciarstwa ale taką formę treningu tak:)
Mieszanina jogi, pilates, tańca, oddechu. Łączący świat zachodu, skupiający się na aspekcie fizycznym z kulturą wschodu, a więc życie wewnętrzne, dusza, umysł.
Oparty jest na YIN&YANG, a więc poszukiwanie balansu…wdech-wydech, wydłużenie-skrócenie, napięcie-rozluźnienie…

Lekcja zbudowana jest z 5 faz, które mają swoje odzwierciedlenie w 5 przemianach z TMC (tradycyjna medycyna chińska):
Ziemia – początek lekcji, mobilizacje kręgosłupa
Drewno – rozgrzewka
Ogień – główna część lekcji
Metal – aktywne rozciąganie, ćwiczenia kierujące oddech do centrum ciała
Woda – wyciszenie, końcowy relaks

Dzięki temu lekcja tworzy jeden cykl, który sprawia że każdy uczestnik podczas BODYART® odnajduje harmonię w ciele i umyśle. Osoby, które są bardzo pobudzone – wyjdą z zajęć wyciszone i odwrotnie.
To jest właśnie potęga BODYART!
Jak wspomniałam na wstępie, moja forma stanęła w pewnym momencie w miejscu, dzięki BA ruszyłam z kopyta. Poprawiła się bardzo moja mobilność, siła i…świadomość ciała, dzięki czemu również w innych formach treningu miałam lepsze efekty.

deepWORK®

Młodszy brat BODYART®
Ci sami rodzice ale dziecko inne, niepokorne, niegrzeczne i przekraczające fizyczne granice…tutaj można się całkiem nieźle zmęczyć.

Połączenie charakterystycznych dla metody BA ćwiczeń mobilizujących, rozciągających i oddechowych z wymagającym cardio daje imponujące efekty. Siła, wydolność i mobilność!

GROUP TRAINING

Group Training to polski produkt, Twórca Kuba Podgórski, mówi o nim tak…
“Trening który wzmacnia i modeluje sylwetkę, rozwija szybkość, daje siłę i moc, poprawia stabilność, kształtuje charakter, w bezpieczny sposób rozwija pełne możliwości organzmu”.

Cechą charakterystyczną jest praca przy użyciu gum oraz drabinek koordynacyjnych.
Od razu kojarzy się z piłkarzami, to dobrze bo to trening motoryczny, a więc poprawiający formę sportowca 😀

GT jest treningiem programowanym, tj licencjonowani trenerzy dostają konkretne wytyczne co mają robić podczas zajęć – scenariusz.
Tzw mikrocykle zmieniają się co dwa tygodnie, a więc gdziekolwiek w Polsce się znajdujesz, w danym czasie masz ten sam trening. Dzięki czemu nie będziesz zawiedziony 😀

Mamy pięć twarzy Group Training,

strength – poprawa siły oraz wytrzymałości siłowej, a więc ćwiczenia z oporem
power – moc i zwinność, to dużo podskoków
core – stabilizacja i wzmocnienie mięśni brzucha
compact – wytrzymałość tlenowa i beztlenowa oraz szybkość, czyli dużo biegania
mobility – poprawa zakresów ruchu, prewencja urazów

opis form